经常关灯看手机的人后来怎样了

在临床中，常有患者因熬夜使用手机导致眼睛布满血丝前来求诊。尽管大众普遍知晓关灯玩手机不利于眼部健康，但对于具体危害却不甚了解，这使得部分人群低估了其风险，仍旧难以抗拒诱惑。

关灯玩手机可能给眼睛带来四方面的影响：

1.短暂视力障碍：黑暗中长时间使用手机，尤其单眼侧卧观看，可能导致该眼暂时视物不清，需数分钟恢复。此现象与暗适应过程相关，即人眼从明亮环境转至暗处时，视杆细胞需要时间激活以适应低光环境。虽然多数情况下视觉功能可自行恢复，但长期如此可能对感光细胞造成影响，引发视力波动。

2.干眼与视疲劳：相比电脑，手机屏幕更小且观看距离更近，易加重眼睛负担，引发视疲劳，表现为视物模糊、眼胀痛等症状。长时间注视屏幕还会减少眨眼次数，影响泪膜稳定性，造成眼睛干涩。

3.促进近视发展：不仅儿童，成人过度近距离用眼同样可促使近视加深，尤其是侧卧单眼使用手机，可能加剧双眼度数差异，影响视觉功能。

4.青光眼风险：暗光下瞳孔扩大，对于特定眼球结构的人群，可能干扰房水循环，引发眼压骤升，导致闭角型青光眼急性发作，严重时可造成不可逆视力损伤。

至于手机的护眼模式和夜间模式，虽能通过调节蓝光输出和屏幕亮度减轻一定的眼部负担，但并非万全之策。夜间使用手机时，最佳做法应包括：调整周围光线，保持环境与屏幕亮度的平衡；采取正确的坐姿，避免躺着使用，保持适当视距；控制连续用眼时间，并遵循20-20-20规则适时休息，即每用眼20分钟，远眺20英尺（约6米）外物体20秒。

若早晨发现眼红、眼干等不适，应视为身体发出的警告，意味着用眼已超负荷，需及时调整用眼习惯，给予眼睛充分的休息与呵护。经常关灯看手机的人后来怎样了！